季刊「ひょうご経済」第163号に筑波大学大学院人間総合科学学術院・久野譜也教授の執筆記事が掲載「中高年の筋活のススメ」
- samata75
- 1月17日
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更新日：1月21日
ゆたかな時間をできるだけ長く過ごすコツを紹介
一般財団法人ひょうご経済研究所が発行する季刊誌「ひょうご経済」第163号に、筑波大学大学院人間総合科学学術院教授で、弊社代表の久野が執筆した特集記事「ゆたかな時間をできるだけ長く過ごすためには？」が掲載されました。本記事では、健康寿命を延ばすためのヒントとして「筋力トレーニング」の重要性がわかりやすく解説されています。
記事では、日本人の平均寿命と健康寿命の差に着目。健康寿命を延ばすには、筋肉が持つ役割を正しく理解し、適切な運動を取り入れることが重要だと述べられています。特に、筋肉が生成する「マイオカイン」という物質が疾病予防に寄与するという最新の知見を交えながら、筋肉の健康が全身の健康に与える影響について解説されています。
さらに、家庭でも簡単に実践できるトレーニング方法として「薪割りスクワット」を紹介。大腿四頭筋や体幹の筋肉を効率よく鍛える方法を具体的に解説し、忙しい現代人でも無理なく取り組めるものであると指摘されています。また、運動は短時間でも「継続」が何より重要であるとも強調されています。
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