久野譜也 2月20日(木)新刊本『60歳からの「筋活」』のご案内

60歳からの「筋活」(三笠書房)　2月20日　発売予定

「筋活」とは？

筋トレ＋有酸素運動に加え、食事など生活習慣の工夫も含めて筋肉を維持、強化する活動のこと。 本書では、その具体的な実践法を紹介。

◎「元気で長生きコース」か、「寝たきりまっしぐらコース」か――６０歳はその分岐点

◎筋肉はいくつになっても強化・維持できる

◎一生歩くためには「大腰筋」を鍛えなさい

◎スーパー筋肉――ピンク筋を増やす２つのスクワット

◎筋トレで、「骨」も強くなる

◎「１０分」運動するだけでうつ・認知症予防に効果が

◎なぜ、元気で長生きの人ほど「肉」をよく食べるのか？

６０歳から正しく、無理なく、楽しく体を強くするための筋トレ＆生活術