60歳からの「筋活」(三笠書房) 2月20日 発売予定
「筋活」とは？
筋トレ＋有酸素運動に加え、食事など生活習慣の工夫も含めて筋肉を維持、強化する活動のこと。 本書では、その具体的な実践法を紹介。
◎「元気で長生きコース」か、「寝たきりまっしぐらコース」か――６０歳はその分岐点
◎筋肉はいくつになっても強化・維持できる
◎一生歩くためには「大腰筋」を鍛えなさい
◎スーパー筋肉――ピンク筋を増やす２つのスクワット
◎筋トレで、「骨」も強くなる
◎「１０分」運動するだけでうつ・認知症予防に効果が
◎なぜ、元気で長生きの人ほど「肉」をよく食べるのか？
６０歳から正しく、無理なく、楽しく体を強くするための筋トレ＆生活術