事業内容

書籍・DVDのご案内

筋トレ関係の書籍他、弊社が携わった商品の一覧です。

超高齢社会〈第4弾〉未知の社会への挑戦
〜明るい未来の形成をオールジャパンで〜

超高齢社会〈第4弾〉未知の社会への挑戦〜明るい未来の形成をオールジャパンで〜

特別監修:東京大学特任教授 辻 哲夫(元 厚生労働事務次官)
監修:筑波大学大学院教授 久野 譜也
監修:インターリスク総研 特別研究員 本田 茂樹
定価:1,500円(税抜)
出版社:時評社
2016年3月発売

国・自治体・企業・学識の連携・協力により、
長生きしてよかったと思える社会の形成を——
辻 哲夫・元 厚生労働事務次官、嶋津 昭・元 総務事務次官による特別対談も収録

主な掲載内容
1.特別対談/辻 哲夫・嶋津 昭
2.地方自治体は、どう高齢化社会を活性化させるべきか/久野 譜也
3.国の取り組み
総務省、厚生労働省、経済産業省、国土交通省、スポーツ庁
4.先進自治体の取り組み
柏市、静岡市、高石市
5.先進企業の取り組み
インターリスク総研、ウイズネット、カナミックネットワーク、総合メディカル、第一興商、第一生命保険、大日本印刷、日本ユニシス、日本医療データセンター、日本調剤、パシフィックコンサルタンツ、緑泉会・米盛病院

時評社

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寝たきり老人になりたくないならダイエットはおやめなさい

寝たきり老人になりたくないならダイエットはおやめなさい

著者:久野 譜也
定価:1,111円(税抜)
出版社:飛鳥新社
2015年8月8日発売

『寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい』待望のシリーズ第二弾!
その間違った食事の取り方が、寿命を縮めている!!
寝たきりにならない5つの運動と新メソッド「筋肉量レコーディングダイエット」で、適切な体重を保ちながら、元気に動ける体をつくる!

飛鳥新社

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「認知症」「寝たきり」になりたくなければ筋肉を鍛えなさい

「認知症」「寝たきり」になりたくなければ筋肉を鍛えなさい

著者:田辺 解
監修:久野 譜也
定価:1,400円(税抜)
出版社:PHP研究所
2015年6月5日発売

認知症予防に役立ち、寝たきりにならないカンタン体操!
日常生活の中で無理なく続けられる筋力トレーニングをコース別に紹介。

PHP研究所

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筋トレをする人が10年後、20年後になっても老けない46の理由

筋トレをする人が10年後、20年後になっても老けない46の理由

著者:久野 譜也
定価:1,296円(税抜)
出版社:毎日新聞出版
2015年5月16日発売

ベストセラー『寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい』 の著者の最新刊。今日から始められる筋トレで、若さを取り戻そう!
ダイエット・不眠症・身体の痛み・しびれ・関節・頻尿・免疫力アップ・高血圧 ……。
筋トレは、不調のすべてに効果アリ!
筋肉は老化の流れに抗う臓器。いくつになっても増やせます!

毎日新聞出版

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寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい

寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい

著者:久野 譜也
定価:1,111円(税抜)
出版社:飛鳥新社

いくつになっても老けないカギは筋肉にあった!
4人に1人が寝たきりになる時代。
脂肪が筋肉にとって代わる「サルコペニア肥満」を遠ざけ健康寿命を確実に延ばす方法を教えます。
「体が疲れにくくなる」「肌がきれいになる」「ボケを遠ざける」「太りにくい体になる」……
たった5つのシンプルな運動で、いつまでも若々しい体を手に入れてみませんか?
筋肉――こんな若がえりの妙薬は世界中どこを探したってありません。

飛鳥新社

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サルコペニア肥満解消ダイエット

サルコペニア肥満解消ダイエット

著者:久野 譜也
定価:1,100円(税抜)
出版社:朝日新聞出版
2014年5月発売

□年齢30歳以上
□最近ダイエットがうまくいかない
□リバウンドの経験あり
□気がつくと猫背になっている
□歩いているときつまずいたり転んだりすることが増えた
□ダイエットのため肉を食べるのをひかえている
□筋トレはしていないけれど、体重は20代のときと同じ
□パンツの太ももが以前よりゆるくなった
□20代の時より歩くスピードが遅くなった
□階段よりエレベーター、エスカレーターを使いがち

これらの項目に3つ以上チェックがつくなら、あなたは「サルコペニア肥満」の可能性があります。
30歳を過ぎたら、無理な食事制限や「○○だけ」ダイエットは卒業!加齢とともに減っていく筋肉を補いながら、脂肪を落とす科学的根拠に基づいたダイエットで、今年こそ「3カ月でマイナス5キロ」。
「やせるために肉を食べましょう」「気になるところはたくさんあるけど、まずは美脚を目指しましょう」「トレーニングは毎日やらなくてOK」など、目からウロコの久野式簡単メソッドで、今年の夏こそリバウンドしない本物のダイエットを成功させましょう。

朝日新聞出版

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病気にならない背筋と腹筋の鍛え方
〜健康で老けない体を作るらくらくトレーニング〜

「病気にならない背筋と腹筋の鍛え方」〜健康で老けない体を作るらくらくトレーニング〜

著書:久野 譜也(筑波大学大学院 人間総合科学研究科 教授)
定価:1,300円(税抜)
出版社: PHP研究所
若さの秘訣は背筋と腹筋にある! 姿勢がよくなり、メタボ&サルコペニア肥満予防、スリムになるなど、いいことばかり。すぐに始められる「ストレッチ&筋トレ」を紹介します。
だれにでもやってくる衰え。年齢を重ねるごとに筋肉は1年に1%ずつ減っていくことがデータからわかっています。以前より「背中が丸まった」「少し太った」「体力が落ちた」と感じる人は要注意です。思いがけない転倒で骨折、そして寝たきりとなる可能性は大きいのです。ぜひ、本書で紹介するらくらくトレーニングをはじめられて、筋肉の減少をゆるやかにすることを目指しましょう。
本書のストレッチは、2週間ごとにステップアップしていくものなので、まったく運動をしていない方もすぐに始められます。
長寿国となった日本で、健康長寿を目指したい方は、ぜひ、背筋と腹筋も忘れずに、「食事」「筋トレ」「有酸素運動」を暮らしの中に取り入れましょう。日々の積み重ねは必ず、あなたの健康と幸せを叶えてくれるはずです。
PHP研究所

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股関節の痛みをとると健康になる
~いつもエレベーターに乗る人は寝たきりになる!~

股関節の痛みをとると健康になる

著書:久野 譜也(筑波大学大学院 人間総合科学研究科 教授)
定価:1,300円(税抜)
出版社: PHP研究所
年齢を重ねると、股関節に痛みを感じる人が非常に多くなります。転倒→股関節を骨折→寝たきりという方も急増。歩くにも座るにも影響が出るので死活問題です。ひどい人は手術をしなければいけませんが、そうならないために、日々何をすればよいか、本書でわかりやすく紹介します。
ただし、股関節を強くするために、いきなりハードなことをする必要はありません。毎日の生活にほんの少しのことを取り入れるだけで、股関節を鍛えることができ、しかも、若々しく元気になれます!
ポイントは、「歩く」+「筋トレ」+「食事」。
著者が携わってきた地方自治体のシニアの方々のデータを見るとその効果がよくわかります。本書は、プログラムを進めていきやすいように、「始める1週間前」「始めるとき」「1カ月続けられたら」……と、段階ごとに分かれています。プログラムを始めると、若返り効果にびっくり、やめられなくなります! いつまでも健康でいられるコツ満載です。
各書店でご注文ください。

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介護予防のための筋力トレーニング指導法【第2版】
~マシンを使わない自体重による筋力トレーニング~

介護予防のための筋力トレーニング指導法【第2版】

編著:久野 譜也(筑波大学大学院 人間総合科学研究科 教授)
定価:1,500円(税抜)
出版社:(有)ナップ
介護予防のための筋トレを、効果的に、かつ安全に指導するためのテキストです。
内容は非常に分かりやすく、指導者のみならず自分で筋トレを始めようとする人にも最適です。
第2版では、筋トレの指導法だけでなく、介護予防教室の運営に必要なノウハウを追加しました。
介護現場でこれから教室を開催する予定の方、既に開催しているけれど運営に課題を感じている方にもお勧めです。
(有)ナップ

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保健指導に求められる個別運動プログラム作成・実践ガイド
専門職が指導するメタボリックシンドローム・介護予防プログラムとは

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著者:久野 譜也(筑波大学大学院 人間総合科学研究科 教授)
定価:2,700円(税抜)
出版社:株式会社杏林書院
本書では、保健師・管理栄養士・健康運動指導士といった保健指導専門職の方々を対象に、運動を中心とした健康づくりシステムを構築し、継続的に運営していくためのガイドブックの作成を企画いたしました。
とくに、運動の効果は個人差が大きいため、個別運動プログラムをどのように作成し、指導・実践していくのかに重点をおいています。
各書店でご注文下さい。

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保健指導ツール『メタボ予防のすすめ』


~今日から実践できる内臓脂肪の減らし方~
『メタボ予防のすすめ』は,初回面接や継続支援等の保健指導を行う際の指導ツールとして活用できるパンフレットです。運動・栄養(食事)の両面から,メタボリックシンドロームの予防・改善に役立つアドバイスや実践方法等について,分かりやすく解説しています。
内容:

  • メタボリックシンドロームとは?
  • メタボリックシンドロームの予防と改善
  • ライフスタイル型メタボ予防とは?
監修:久野 譜也(筑波大学大学院 人間総合科学研究科 教授)
規格:A4判8ページ,カラー
価格:本体80円+消費税(1部)
パンフレットについてのお問合せやご相談は、

連絡先
〒277-8519
千葉県柏市若柴178番地4
柏の葉キャンパス148街区2 KOIL505
担当
健幸事業推進課
TEL
04-7197-2360
FAX
04-7197-2361
メールアドレス
eigyou4@twr.jp

まで、お願いいたします。

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メタボリックシンドローム予防のための筋力トレーニング

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企画制作:つくばウエルネスリサーチ
監修・指導:久野 譜也(筑波大学大学院 人間総合科学研究科 教授)
定価:2,400円(税抜)
このDVDでは、メタボリックシンドローム予防を目的として、簡単で手軽な筋肉トレーニング10種類を紹介します。
筋力トレーニングの注意点等についてもわかりやすい解説を加えました。
さらに効果的な筋力トレーニングを行なうための栄養の摂取タイミングと運動効果についても丁寧に解説しています。
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介護予防のための中高齢者のらくらく筋力トレーニング

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監修・指導:久野 譜也(筑波大学大学院 人間総合科学研究科 教授)
定価:2,400円(税抜)
(有)ナップ
介護予防のためのらくらく筋トレをDVDまたはビデオで。
指導者用としても最適です。
詳しくはこちらから
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